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    孕期睡眠不好?运用以下方法就可以了

    2020-05-11 09:31    
    孕期睡眠不好?运用以下方法就可以了

      孕期一般会为前期、中期、后期,不同时期孕妇表现出来的症状也略有不同,比如,像前期就吐得特别严重,吃什么吐什么,可遭了大罪,不过中期往后,或许是宝宝心疼妈妈吧,不管是饮食还是睡眠都很好,甚至有时候睡觉还比平常多几个小时,也显得比较困的样子,睡眠好了对宝宝健康也好了。

      孕妇睡眠不好对胎儿有哪些影响?

      我们知道女人一旦怀孕,身体会产生很多变化,晚上会出现频繁起夜,睡眠质量就会大打折扣。睡眠不好,会让孕妇精神过度紧张,情绪也会波幅不定,会使孕妇的血压、心跳变得不正常,对宝宝肯定是有一定影响的。

      前期孕反不是太明显,孕前期都过得很舒服,没有影响到吃和睡,但到了孕中期宝宝月份大了,孕妇的腹部隆起明显,外力和自身的压迫感增强,晚上睡觉时就感觉怎么睡都不舒服。睡眠不足,让她的情绪也变得波动很大,容易生气,动不动就发脾气,不好的情绪对胎宝宝也的成长发育是非常不利的。

      所以孕期间一定要保证足够的睡眠和愉快的心情,孕妇情绪的好坏,是影响胎宝宝成长发育的重要指标,如果妈妈一直情绪低落且睡眠不好,又怎能给胎宝宝更好的成长环境呢?

      运用以下睡姿不仅能让孕妈睡得踏实,对胎儿发育也好

      1、孕初期舒适为宜就好

      怀孕初期的时候,孕妇身体还并没有什么大的变化,平躺、侧躺都可以,睡姿以舒适为主。当然,考虑到对胎宝宝的影响,尽量不要选择趴着睡。一般情况下,趴着睡会让人感受到呼吸不畅,缺氧,趴的时间久了还会压迫到子宫内的胎儿,不利于胎儿的健康。

      2、孕中期可采用侧卧

      孕中期一船是指4个月以后,这时候孕妇的肚子较之前明显变大,行动方面也较之前变得笨拙,这时候想睡个好觉,往往会发现怎么睡都不是太舒服,考虑到胎儿的安全,孕妈妈可采取侧卧位睡姿,舒服的睡姿不仅可以让孕妈妈休息好,也有利于胎儿的成长发育。

      3、孕后期可采用卧位

      到了这个时候,孕妈妈的肚子都变得很大,胎宝宝在母体内发育基本成熟,对供血量和供氧量的要求变高,这时候孕妇可以采用卧位睡姿,最好是左侧卧位。虽然说是这样,但孕妇的睡眠质量也不完全是取决于睡姿,还需要保持一个愉悦的心情,心情不好也会影响睡眠,保持一个快乐的心情,也有益于胎儿的发育,宝妈睡眠好了,宝宝健康自然也跟着好了。
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