当前位置: 代生男孩 > 捐卵新闻 >

    产后瘦身有技巧,两点要助孕

    2019-05-10 11:48    
    产后瘦身有技巧,两点要助孕

    一、产后减肥时饮食要改变

    现在的宝宝,多数生下来就开始吃奶粉了,很少有宝宝吃母乳,所以这类助孕妈妈们在宝宝出生六周左右,就可以慢慢的减少食物的摄入量了,但是不要一下子将饭量恢复到产前,最多比产前摄入量少500大卡的能量就可以了,也不能吃的太多,只要保证总的摄入量不低于1600大卡。这是宝宝不吃母乳的新手妈妈们减肥要做的第一步计划。

    对于用母乳喂养宝宝的新手妈妈们,上面的减肥方式是不适用的,因为减少了食物摄入量的话,乳汁就有可能减少,导致宝宝不能够吃饱,而且乳汁也是宝宝唯一的食物来源,所以这类宝妈们不要去尝试用这种方式进行减肥。事实上,这类助孕妈妈们要减肥的话,只能等到宝宝断了母乳之后才能进行减肥,数据统计显示这类新手妈妈们在完全停止哺乳前,体重基本都没有任何降低的现象,当然,这也不是说这类宝妈们就不能恢复如初,只是说可能相比不用母乳喂奶的宝妈们会迟一点。

     

    二、开始产后运动训练

    随着食物摄入量的减少,新手妈妈们体重也会慢慢的降下来,但是,这对于想恢复如初的新手妈妈们来说是远远不够的,所以,要想将身材恢复到最初的新手妈妈们,还请缓慢的提升平时的运动时间。新手妈妈们千万不要急攻心切,一下子将运动量提升到产前的水平,这样不仅不能帮助体重的减少,反而有可能对身体的健康造成创伤。

    顺产的新手妈妈们一般在产后六周左右就可以下床走路了,这和减少食物摄入量的时间是相同的,两者相辅而成。如果宝妈们是剖腹产生的宝宝,就不要心急,可以先减少食物的摄入量,等伤口恢复的差不多了,再下床活动。

     

    刚开始运动的新手妈妈们肯定会很不适应,不要着急,只要每天抱着宝宝散步就可以了,时间把握在15分钟左右,一日两次,坚持一周。一周后,新手妈妈们基本就适应了运动的状态,然后逐步增加运动量,有些身体好一点的新手妈妈们,也可以不用进行一周的适应性训练,量力而行就好了。如果在坚持了一段时间后,新手妈妈们发现体重没有明显下降的话,就要适当的改变下策略,可以跟着视频跳段舞蹈,或者做一些自己喜欢且运动量大的事情。

    本文章关键词:代孕包生男孩多少钱

    上一篇:怀孕之后,三种检查特别重要,通过孕妈能很安
    下一篇:试管婴儿选择性别的过程

版权所有:中国捐卵网
网址:http://www.zqrwn.com