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    那妈妈们助孕期怎样注意饮食

    2019-04-10 10:14    
    那妈妈们助孕期怎样注意饮食

    1、 改进食物的质量:垃圾食品在孕期是肯定是要尽量少吃的!助孕妈妈们还要注意尽量少吃抗生素多的食物,比如不明来源的鲜奶(在某些私人奶牛场,经常存在牛奶一边在注射抗生素,一边在挤奶的情况);饲料喂养、高激素类的动物也要少吃,这些化学合成物对成人的影响可能很快可能代谢完,但对于小小的胎儿,代谢时间肯定会更长,持续的影响会更大;

     

    2、 摄入优质蛋白质:蛋白质是人体的重要组成部分,对于胎儿来说,也是非常重要的。孕妈妈可以通过多吃一些豆类、肉类和鱼类等来补充蛋白质。

    助孕妈妈们食用富含OMG-3的鱼类,比如说沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼等等。OMG-3对于胎儿的中枢神经的发育具有重要作用,可以促进脑部发育,但是妈妈们要注意避免吃含汞量高的鱼类,比如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼等。

    3、 足量钙的摄入:钙对于胎儿的骨骼、牙齿的发育具有重要的意义。在孕晚期胎儿所需要钙的量,比孕早期多66%。妈妈可以通过牛奶、奶酪、蔬菜、蛋黄等食物获取钙。

     

    4、 铁很重要:铁能与蛋白质结合,共同制造血红蛋白,同时增加胎儿体内的铁的存储量。在怀孕的最后6周,胎儿对铁的需求量增加10倍,妈妈们可以从动物肝脏、瘦肉、蛋黄、全谷食物中获取。

    5、 胆碱 :胆碱是细胞膜结构的重要组成部分,对飞速生长的胎儿具有非常积极的作用

    富含胆碱的食物:鸡蛋、牛肉、牛奶等。

    助孕期饮食对于妈妈们来说可能只是日常生活的一部分,但是对于腹中的宝宝来说,酸甜苦辣各种味道,无论他们是否喜欢,都是无法去逃避的!而这种影响对他们来说很可能是一辈子的,甚至还会影响他们的下一代哦!

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