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    胎教之运动胎教

    2019-03-25 12:10    
    胎教之运动胎教

    一、运动胎教的好处

    1、适当的运动,孕妈妈的体重就会得到控制,而且妈妈再也不用担心宝宝长胖,担心不能顺产了。

    2、有研究表明,孕妈咪在进行瑜伽等运动的时候,腹部的氧气会增加,有助于胎宝宝大脑发育,想要机智宝宝,孕期运动必不可少。

    3、运动能帮助孕妈妈和宝宝吸收钙。孕妈咪在户外运动,吸收大量新鲜空气,而且还能晒晒太阳,增加维生素D,维生素D有利于钙的吸收和利用,钙有利于于胎宝宝的骨骼发育,孕妈咪也不用担心骨质软化。

    二、运动胎教如何进行

    孕期适合做的运动有户外散步、游泳以及孕妇瑜伽。游泳适合在孕中期后,水中的浮力较大,孕妈咪能改善呼吸,对于身体有一定的好处,但是体力或者精神不好的孕妈建议不要游泳。

    户外散步,适合孕晚期的孕妈咪,因为孕晚期不适宜进行体育锻炼,所以散步是相对刺激较小,也更安全的运动。

    瑜伽是一项不错的运动,有研究指出,孕妈咪在做瑜伽等运动的时候,孕妈咪腹部氧气会增多,能促进胎宝宝大脑发育。

    三、运动胎教的注意事项

    1、首先运动的强度不能多大,不能做一些超过最大心率的运动。在进行运动胎教的时候,孕妈咪要穿一些舒适宽松,透气性良好的衣服,而且要注意保暖。可以选择在户外锻炼,这样能吸收大量的新鲜空气,对于怀孕妈妈和胎宝宝都有益处。

    2、如果运动出汗了,一定要快速擦干。运动的强度和量要适当,如果孕妇体质较差,适宜做一些较为轻松的运动,如散散步。有一些孕妈咪喜欢游泳,对于体质较好的孕妈妈在孕中期可以适当的游泳,但是不能潜水,在孕晚期的时候最好不要做一些强度大的运动了,可以改为做一些伸展运动。

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