孕妇初期需要补充什么营养
2020-04-06 16:08   来源:未知   评论:0

  孕晚期饮食要注意

  孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,比如说猪蹄有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  怀孕期间,孕妇的饮食是否合理以及营养是否均衡对腹中的胎儿的发育具有至关重要的影响作用。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

  芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于一般蔬菜。能增进胃口,协助消化,在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,常食用能防备心脏病、高血压、心动加快、疲惫症等,其有丰厚的叶酸,5根芦笋就含有100礸叶酸,到达每曰需求量的1/4.是孕妈妈弥补叶酸的重要来历。
本文章关键词:代生男孩

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